သင့္စိတ္ႀကိဳက္အေရာင္ေရြး၍ ၾကည့္ရႈႏိုင္သည္

Thursday, January 17, 2013

မအူပင္သူ-မအူပင္သား မိသားစု ဂရု၏ အလွဴ

ဤ မအူပင္သူ-မအူပင္သား မိသားစု ဂရုအေနျဖင့္ ....

ပထမအႀကိမ္အလွဴ ပြဲအျဖစ္ ကိုMyo Min Htet (@)ကိုတူး ၏ ဦးေဆာင္မွဳျဖင့္
ေအာင္ဟိတ္ေက်းရြာမူလတန္းေက်ာင္းတြင္ စက္ေရတြင္းတစ္တြင္းႏွင့္စာေရးခံုမ်ားကို ၂၀၁၁ ခုႏွစ္တြင္လွဴဒါန္းခဲ့ပါသည္။

... ...
...
ဒုတိယအႀကိမ္အလွဴပြဲအျဖစ္ ကို Zaw Zaw Min Htut ၏ ဦးေဆာင္မွဳျဖင့္
မအူပင္ၿမိဳ႕နယ္လံုးဆိုင္ရာ စုေပါင္းမဟာဘံုကထိန္အလွဴပြဲတြင္ မအူပင္သူ မအူပင္သား မိသားစုဂရု မွ ပေဒသာပင္တစ္ပင္ကို ပါ၀င္လွဴဒါန္းခဲ့ပါသည္။

ဆက္လက္၍ ေနာင္ႏွစ္မ်ားတြင္လည္း ထပ္မံလွဴဒါန္း ႏိုင္ပါရန္ အလွဴရွင္မ်ားအတြက္လည္း
၀န္ထုပ္၀န္ပိုးမျဖစ္ေစရန္ အတြက္ စိတ္တူကိုယ္တူ မိသားစု၀င္မ်ား အေနျဖင့္ လစဥ္ ၁၀၀၀ိ/႕
ထက္မနည္းေသာ အလွဴေငြကို စုလွ်က္ သင့္ေလွ်ာ္ေသာ အခါသမယ တြင္ လွဴဒါန္းႏိုင္ပါရန္
ရည္ရြယ္ပါသည္။
သို႕ပါ၍ မအူပင္သူမအူပင္သားမိသားစု ဂရုမွ စိတ္တူကိုယ္တူ မန္ဘာမ်ားအေနျဖင့္ လစဥ္
လွဴဒါန္းသမွဳျပဳလိုပါလွ်င္ ကြန္မန္႕ေပး၍ေသာ္၄င္း ၊ Like လုပ္၍ေသာ္၄င္း ဆႏၵျပဳမည္ဆိုပါက
မအူပင္ၿမိဳ႕တြင္းျဖစ္ပါက အိမ္/ဆိုင္ အေရာက္ အလွဴေငြ လာေရာက္ေကာက္ခံ မည္ျဖစ္ၿပီး
အေ၀းေရာက္မအူပင္သားမ်ားျဖစ္ပါက မိမိလွဴဒါန္းေငြ လႊဲပို႕မည့္ေနရာ အေရာက္ သြားေရာက္
အက်ိဳးေဆာင္မည္ျဖစ္ပါေၾကာင္း နိဗၺာန္အက်ိဳးေမွ်ာ္၍ ႏွိဳးေဆာ္သမွဳျပဳအပ္ပါေၾကင္းပါခင္ဗ်ာ....

လက္ရွိ အဆိုျပဳထားပါေသာ စိတ္တူကိုယ္တူ မအူပင္သူမအူပင္သားမိသားစု၀င္မ်ားမွာ ေအာက္ပါအတိုင္းျဖစ္ပါသည္။
လစဥ္အလွဴရွင္စာရင္း
***************
(၁) ကိုေက်ာ္မ်ိဳးထိုက္ = 3000
(၂)ကိုေအာင္သူ = 2000
(၃)ကိုတက္၀င္း = 2000
(၄)ကိုေဌးလင္းေအာင္ = 2000
(၅)ကိုသူရိန္၀င္း = 1000
(၆)ကိုထြန္းႏိုင္ = 1000
(၇)ကိုေဇာ္ေဇာ္မင္းထြဋ္ = 1500
(၈)မအိမမသက္ = 2000
(၉)မဇာျခည္ၿငိမ္း = 1000
(၁၀)ကိုမင္းမင္းဟန္ = 2000
(၁၁)ဆရာဦး၀င္းျမင့္ = 1000
(၁၂) သီတာဦးလၻက္ရည္ဆိုင္ = 1000.
(၁၃) ဘိုထိန္ = 1000.
(၁၄) ကိုရဲ၀င္းေက်ာ္ = 5000.
(၁၅) ကိုရဲႏၵာျမင့္(ေခတၱကိုရီးယား) = 2000
(၁၆) မလင္းလင္းအိ = 1500
(၁၇) ကိုေနစိုးလင္း = 2000
(၁၈) ဆရာမ (KMD) = 1000
(၁၉) ကိုေအးခ်မ္းမင္းမင္း = 2000
(၂၀) မႏြယ္နီ = 1000
(၂၁)မေအးပပေစာ = 3000

မရိုးသားတာေတြၿပည့္ေနတဲ့ လြပ္လပ္မွဳအတုႀကီး

(၁) ကခ်င္စစ္ပြဲ.....

တပ္မေတာ္သားေတြလဲေသ...ကခ်င္လူမ်ိဳးေတြလဲ ဗမာကိုမုန္း
(တမင္ ႏွစ္ဘက္စလံုးကိုမ်ား နာႀကည္းေစသလား......?)

... (၂)ရခိုင္အေရးခင္း

ေက်ာက္နီေမာ္ကိစၥ နဲ.ေတာင္ကုတ္ ၿဖစ္ရပ္ အစ
(အရမ္းဖြေပးတယ္....အခ်ိန္မွီတားနိုင္ရဲ.သာ.နဲ.ဥပေဒမဲ့ေတြ ၿဖစ္ခဲ့တယ္)

(၃)လက္ပေတာင္း

(သြဲ.သြဲ.၀င္းတို.စၿပီး သူတိို.နစ္နာေနတာသက္ဆိုင္ရာတာ၀န္ရွိသူေတြ ေၿဖရွင္းေပးဖို.ရိုးရိုးေလးေတာင္းဆိုခဲ့တယ္ ၊တာ၀န္ရွိသူေတြတာ၀န္ယူမေၿဖရွင္းခဲ့ဘူး။ထိလြယ္ ရွလြယ္ၿဖစ္ေစတဲ့ ဘာသာေရးကိစၥ ဘုန္းႀကီးေက်ာင္းခ်ိပ္ပိတ္ ၊ဘုရားပါၿဖိဳ..ဘုန္းႀကီးေတြ မီးေလာင္ေစတဲ့အထိ သြားခဲ့တယ္)

(၄)အင္း/လယ္ေၿမ

ဥပေဒအတိုင္း ၿဖစ္မလာပဲနဲ. မ်ိဳသိပ္ထားရတာ မ်ားေနတဲ့လူတန္းစားေတြကို လမ္းေပၚတက္ေစခဲ့တယ္

(၅).........ေတြ နဲ. ........ပါတီ ကို တစ္ၿခားအတိုက္ အခံေတြနဲ.မတူတဲ့ အခြင့္အေရးေတြေပးၿပီး စည္းၿခားထားတယ္

(၆)အေမ.ကို လြတ္ေတာ္ထဲထည့္ ၿပီး အသံေတြ တိတ္ေစခဲ့တယ္။

(ရ)တရားမွ်တမွဳ ၊လြပ္လပ္မွဳ နဲ.ဥပေဒ....ကိုစနစ္တက် မၿဖစ္ခင္မွာပဲ....လူေတြကို မုဆိုးမအိမ္က ေႀကာင္ကားတိုက္က အစလမ္းေပၚတက္ေစခဲ့ ၿပီး ဒီမိုကေရစီ ကိုလူေတြစိတ္ရွဳပ္ေထြးေ၀၀ါးလာေစခဲ့တယ္။

(၈)တစ္သက္လံုး လာဘ္စားၿပီး ဖားတတ္ရင္ ေနရာၿမဲအဆင္ေၿပ ေအာင္ေနလို.ရတဲ့လူတန္းစားေတြကို...လြပ္လပ္လာၿပီ..ပြင့္လင္းလာၿပီ..တိုင္လို.ရၿပီဆိုၿပီး ဘာမွ အဆင္သင့္မၿဖစ္ေသးခင္မွာ ရန္လွည့္တိုက္ေပးထားတယ္။

(၉) TV လွဳ၊ ဗိုလ္ထိုင္တပ္ေပးထား ၊အဲယားကြန္းနဲ.ထားၿပီး...ကား နံပတ္အ၀ါထုတ္ ပိုက္ဆံနဲ.ဘြဲယူခြင့္ေပးထားၿပီး(၄၇)ပါး နဲအမ်ားစုကို စည္းၿခားထားေစတယ္

(၁၀)မက္လံုးေတြေပး၊ အာမလဲ မခံေပးနိုင္တဲ့ေစ်းကြက္ နဲ.စစ္မွန္တဲ့ထိမ္းေႀကာင္းမွဳလဲမလုပ္နိုင္ပဲ လူနည္းစုကေငြထုတ္ေခ်း၊ကယ္တင္ရွင္လုပ္..ၿပီးအေႀကြးၿပသနာကိုမ်ားေစခဲ့တယ္

ေတာ္ၿပီေတာ္ၿပီ...ဆက္မေတြးခ်င္ေတာ့ဘူးဗ်ာ။အားလံုးကို ရွဳပ္ေနတာပဲ...ဘာမွမေတြး၊ဘာမွမသိ၊ ဘာမွမေရးတာပဲေကာင္းတယ္.....ေအာ္..ဒါနဲ.အရင္က ငါေႀကာက္ ရတဲ့လူႀကီးက...ခုေတာ့ ငါ့ၿပန္ေႀကာက္ေနတယ္ ။ အဲဒါ ဒီမိုကေရစီမွမဟုတ္တာ ။အဲဒါ ပြင့္လင္းလာတာမွ မဟုတ္တာ၊လြပ္လပ္လာတာမွ မဟုတ္တာ ၊လြပ္လပ္မွဳ အတုႀကီး......မရိုးသားတာေတြၿပည့္ေနတဲ့ လြပ္လပ္မွဳအတုႀကီး
( လြပ္လပ္စြာသေဘာထားကြဲလြဲ နိုင္ပါသည္.....Xtike Xtike-pyo khin thit)
ၤ္္https://www.facebook.com/htikehtike.htike မွ ျပန္လည္မွ်ေ၀သည္.....။

Monday, January 14, 2013

အနားယူ အပန္းေျဖရန္ နည္းလမ္း ၅ ခု


စိတ္ညစ္တဲ့ အခါ၊ အလုပ္ ရွုပ္တဲ့အခါ အခ်ိဳ႕ေသာ လူမ်ားဟာ စိတ္ကိုယ္ ပင္ပန္းမွုကို ေျဖေဖ်ာက္ ေစဖို႔ ေဆးဝါးေတြ အသံုးျပဳ ၾကပါတယ္။

... ဥပမာ- အားေဆး၊ အိပ္ေဆး။ အမွန္ေတာ့ ယင္းဟာ မွားယြင္းတဲ့ အယူအဆ ျဖစ္ျပီး ၾကာလာနဲ႔အမွ် က်န္းမာေရးကုိ ထိခိုက္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလြယ္ဆံုး အပန္းေျဖ ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္း ၅ခုကို Hearcare ဝဘ္ဆိုဒ္မွ ယခုလို ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

၁။ Autogenic relaxtion

Autogenic relaxtion ဆုိတာ စိတ္အပန္း ေျဖမွုအတြက္ အသားေပးပါတယ္။ Calming word ရြတ္ဆိုေပး ရမယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ဆုိလိုရင္းက စိတ္ျငိမ္ ေစေအာင္ စကားလံုးရိုးရိုးရွင္းရွင္း တစ္ခုခုကို ထပ္ခါထပ္ခါ တိုးတိုးဖြဖြ ေရရြတ္ဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ျမန္မာေတြမွာဆုိရင္ အနိစၥ၊ ဒုကၡ၊ အနတၱ အစရွိသျဖင့္ ရြတ္ဆုိေနတာမ်ိဳး၊ ဘုရားစာ ဂါထာ တစ္ခုခု ရြတ္ဆုိတာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ဘုရားစာမဟုတ္ပဲ သခ်ၤာ ဂဏန္း အစဥ္တန္း တစ္ခုခုကို ရြတ္ဆုိ ႏိုင္ပါတယ္။

၂။ Visualization

အျမင္ အာရံုကို စိတ္ထဲကဟာကို မွတ္ယူ ၾကည့္ရပါမယ္။ စိတ္ထဲမွာ ေအးခ်မ္းတဲ့၊ စိတ္ေအးခ်မ္းတဲ့ ပံုရိပ္တစ္ခုခု၊ ရွုခင္းတစ္ခုခုကို စြဲေနျပီး ယင္းပံုကိုပဲ ေတြးေနရပါမယ္။ ခက္ခဲတယ္လို႔ ယူဆသူေတြအတြက္ ရွုခင္းလွလွပံုရိပ္ေတြကို ၾကည့္ရွု ႏိုင္ပါတယ္။

၃။ Progresive relaxtion

ဒါကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ ၾကြက္သားေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစမယ့္ နည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္။ အဖုအထစ္ မရွိတဲ့ ၾကမ္းျပင္မွာ လဲေလ်ာင္းျပီးေတာ့ ေခါင္းကေန ေျခဖ်ားထိပ္အထိ အေၾကာဆန္႔ရန္ ျဖစ္ပါတယ္။ ေျခလက္တို႔ကို အတတ္ႏိုင္ ဆံုး ဆန္႔တန္းရပါမယ္။ လိုတာထက္ ပိုလည္း အားမသံုးရပါဘူး။ ဒါက ၾကြက္သားေတြကို ပိုနာက်င္ ေစပါတယ္။ ေခါင္းကေန ေျခကို ၅ စကၠန္႔ ဆန္႔ျပီး စကၠန္႔ ၃၀ ျပန္လည္ အနားယူပါမယ္။ ယင္းလုပ္ေဆာင္ ခ်က္ကို ၾကြက္သားေတြ တင္းမေနေတာ့ ဘူးလို႔ ယူဆရတဲ့အထိ လုပ္ေဆာင္ ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၄။ Breathing Break

ေလရွုေလထုတ္ ေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ အလြယ္ဆံုး နည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္။ သက္ေတာင့္ သက္သာ ထိုင္ႏိုင္မယ့္ ထိုင္ခံုမွာ ထုိင္ျပီးေတာ့ ၅ မိနစ္ကေန ၁၀ မိနစ္အထိ ေလကို ခပ္ျပင္းျပင္ ရွဴသြင္း၊ ခပ္ျပင္းျပင္ မွုတ္ထုတ္ ေပးရပါမယ္။ ခပ္ျပင္းျပင္းဆုိတာ အသက္ ရွုၾကပ္ ေလာက္တဲ့ ထိကို မဆိုလိုပါ။

၅။ Exercise

ေနာက္ဆံုး တစ္ခုအေနနဲ႔ Exercise ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ လန္းဆန္း ေစဖို႔ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းျပီး သာမန္ လုပ္ေနရိုးရွိတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုခုကို လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ အထက္ပါ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ အားလံုးကို တစ္ၾကိမ္တည္း ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ သုိ႔ေသာ္ အားလံုးကို တစ္ျပိဳင္နက္ တည္းသာ လုပ္ေဆာင္ရမယ္ လို႔လည္း မဆုိပါ။ အဆင္ေျပရင္ ေျပသလို၊ ေနရာေဒသ အေျခအေနလိုက္ လြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္း တစ္ခုခုကို ျပဳလုပ္ ႏိုင္ပါတယ္။

Ref:healthcar.com

ျဖိဳးသီရိေခတ္ – ပထမဆုံးခ်စ္သူ [ CD ]

-->


ဆူးစူးသူ-ေနေန [ CD ]

-->


ေျပာျပခ်င္တယ္ - ေက်ာ္သီဟ [ CD ]

-->

အနမ္းနဲ႕ က်န္းမာေရး

သင့္မွာ ခ်စ္သူ ရွိပါသလား။ ေနာက္ၿပီး ခ်စ္သူကိုေရာ ျမတ္ျမတ္ႏိုးႏိုး နမ္းခဲ့
ဖူး ပါသလား။
ၿပီးေတာ့ ခ်စ္သူကို နမ္းျခင္းဟာ က်န္းမာေရးကို အေ...ထာက္အကူ ျပဳတယ္ဆိုတာ ကိုေရာ သိပါသလား။ ကဲ … စိတ္၀င္စား တယ္ဆိုရင္ ေအာက္မွာ ေရးထားတဲ့ အနမ္းနဲ႔ က်န္းမာေရး ဘယ္နည္း ဘယ္ပံု ဆက္စပ္ေနတယ္ ဆိုတာကို ဆက္ၿပီး ဖတ္ၾကည့္ ေပါ့ေနာ္။

တကယ္ေတာ့ လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ နမ္းတယ္ ဆိုတာ ခံစားခ်က္ အရေရာ၊ ယဥ္ေက်းမႈ ဓေလ့ထံုးစံေတြ အရပါ ခ်စ္ခင္ ႏွစ္လိုျခင္းဆိုတဲ့ သက္ေရာက္မႈကို ဖြင့္ဆိုတာ ျဖစ္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ကို နမ္းၿပီဆိုရင္ နမ္းတဲ့လူက အနမ္းခံ ရတဲ့သူကို ခ်စ္ပါတယ္ ဆိုတဲ့ အဓိပၸါယ္ ပဲေပါ့။ ကဲ … ဒါဆို္ အနမ္းနဲ႔ ပတ္သတ္တဲ့ Definiton ေလး တစ္ခုေလာက္ ထုတ္ၾကည့္ ရေအာင္။ သင္ကေရာ ဘယ္လိုမ်ိဳး ဖြင့္ဆိုမွာလဲ။ အေနာက္တိုင္း ယံုၾကည္မႈ အရေတာ့ နမ္းတယ္ ဆိုတာ “ႏွစ္လိုဖြယ္ ခံစား ဆက္ယွက္မႈကို ပါးစပ္က မေျပာဘဲ ႏႈတ္ခမ္းခ်င္း ထိေတြ႕ ပူးကပ္ၿပီး ေဖာ္ျပတဲ့ ခ်စ္ျခင္းရဲ႕ သေကၤတ” လို႕ ေဖာ္ျပ ထားပါတယ္။

ေနာက္ၿပီးေတာ့ တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ ျမတ္ျမတ္ႏိုးႏိုး နမ္းရႈံ႕ၾကတဲ့ စံုတြဲေတြတိုင္း က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အခ်က္(၇)ခုကို အလုိလို ရရွိႏိုင္ တယ္တဲ့။ အဲဒီ(၇)ခ်က္က ဘာေတြလဲဆိုေတာ့ …

၁။ တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ နမ္းေနၾကတဲ့ အခါ ခ်စ္သူစံုတြဲ ႏွစ္ေယာက္လံုးရဲ႕ေသြးေၾကာ ေတြဟာ ျပန္႔ကားသြားၿပီး ေသြးခုန္ႏႈန္း ကိုလည္း ျမန္လာ ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြ ထဲမွာ ပိတ္ဆို႔ေနတဲ့ အဆီေတြကို ေခ်ဖ်က္ပစ္ၿပီး ေသြးထဲမွာရွိတဲ့ ကိုလက္စထေရာ ပမာဏကိုလည္း က်ဆင္း ေစပါတယ္။

၂။ နမ္းေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ စံုတြဲႏွစ္ေယာက္လံုးရဲ႕ မ်က္ႏွာ ေပၚမွာရွိတဲ့ ၾကြက္သားမွ်င္ အခု(၃၀)ေလာက္ကို လႈပ္ရွား လာေအာင္ ဦးေႏွာက္က လံႈ႕ေဆာ္ ေပးပါသတဲ့။ ဒါေၾကာင့္လဲ မ်က္ႏွာမွာ ရွိတဲ့ အေရျပားေတြမွာ ပိတ္ဆို႔ေနတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြကို ဖယ္ရွား သန္႔စင္ေစၿပီး မ်က္ႏွာ တစ္ျပင္လံုး ပိုမို ေခ်ာေမြ႕ လာေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ယွက္ျဖာေနတဲ့ ဆံခ်ည္မွ်င္ ေသြးလႊတ္ေၾကာ ေတြရဲ႕ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ပိုၿပီး ေကာင္းလာ ေစပါတယ္။

၃။ ေနာက္တစ္ခု ကေတာ့ ၀တဲ့သူေတြ စိတ္၀င္စားမယ့္ ကိစၥပါပဲ။ (၅)စကၠန္႔ ၾကာေအာင္ တစ္ခါနမ္းတိုင္း ကိုယ္တြင္းမွာ သိုေလွာင္ထားတဲ့ အဆီပမာဏ (၁၂)ကီလိုရီ ေလာင္ကၽြမ္း ေစတယ္ဆိုပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ၀ိတ္က်ခ်င္ရင္ ရည္းစားကို မ်ားမ်ား နမ္းၾကပါ။

၄။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ စိတ္နဲ႔ဆိုင္ပါတယ္။ နမ္းျခင္းဟာ စိတ္ထဲမွာ ရွိေနတဲ့ ဖိစီးမႈေတြ၊ အားငယ္မႈ ေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးၿပီး စိတ္ခြန္အား နိမ့္က်ျခင္း ျဖစ္ေပၚလာေအာင္ လံႈ႔ေဆာ္ ေပးတဲ့ ဟိုမုန္းဓာတ္ တစ္မ်ိဳး ဦးေႏွာက္က ထုတ္ေပးတာ ကိုလည္း တားဆီး ေပးပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ယံုၾကည္မႈ ေပ်ာက္ဆံုးေနတဲ့ သူေတြေတာင္ ခ်စ္သူရဲ႕အနမ္းေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အႀကီးျမတ္ဆံုး သူရဲေကာင္းႀကီး ေတြလို႔ ထင္မွတ္လာတတ္ တယ္လို႔ သုေတသီေတြက အတည္ျပဳ ထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခ်စ္သူရဲ႕အနမ္းဟာ အေကာင္းဆံုးေသာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ

ကုထံုး တစ္ခုပါပဲ။

၅။ ၿပီးေတာ့ အနမ္းဆိုတာ သဘာ၀ ေရာဂါ ကာကြယ္ေဆး တစ္မ်ိဳး ပါပဲတဲ့။ ေဆးပညာ သေဘာအရ လူတစ္ဦး ဆီမွာ ရွိေနတတ္ၾကတဲ့ သဘာ၀ ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေတြဟာ မတူညီၾကပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ခ်စ္သူႏွစ္ဦး နမ္းၾကတဲ့အခါ သူတို႔ တစ္ေယာက္ခ်င္းစီမွာ ရွိတဲ့ ကိုယ္ခံပဋိဇီ၀ စြမ္းအားေတြဟာ တံေတြးကေန တဆင့္ ေပါင္းစပ္ သြားပါတယ္။ အဲဒီကေန တဆင့္ ကိုယ့္ခ်စ္သူမွာရွိၿပီး ကိုယ့္ဆီမွာမရွိတဲ့ ေရာဂါကာကြယ္မႈ စြမ္းအင္ေတြ ကိုယ့္ခႏၶာ ကိုယ္ထဲ ေပါင္းစပ္ ေရာက္ရွိ လာႏိုင္ေျခဟာ ရာခိုင္ႏႈန္း(၈၀)ထိ ရွိတယ္ဆိုပဲ။ ဒီျဖစ္စဥ္ကို “အနမ္းျဖင့္ ေရာဂါကာကြယ္နည္း”လို႔ စိတ္ပညာရွင္ ေတြက နာမည္ ေပးထား ပါတယ္။

၆။ ေနာက္ၿပီး အနမ္းဟာ လူရဲ႕ဦးေႏွာက္ စြမ္းေဆာင္ရည္ တိုးတက္လာေအာင္ စနစ္တက် ႏိႈးဆြ ေပးပါတယ္။ ဘယ္လို အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ သိသာလဲဆိုရင္ ကိုယ့္ခ်စ္သူကို ပထမဆံုး အႀကိမ္ နမ္းဖူးတဲ့ အခါ ေပၚေပါက္ လာတတ္တဲ့ ရွိန္းကနဲ၊ ဖိန္းကနဲ ခံစားမႈမ်ိဳးမွာ ထင္ထင္ရွားရွား ေတြ႕ႏိုင္ ပါတယ္တဲ့။ အဲဒီအခိုက္အတန္႔မွာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ အရည္အေသြးဟာ ထိပ္ဆံုး အဆင့္ထိ တက္ေနၿပီးေတာ့ ကိုယ္ရည္ ကိုယ္ေသြးကလည္း အျမင့္မားဆံုး ျဖစ္ေနတတ္ တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

၇။ ေနာက္ဆံုး တစ္ခုကေတာ့ သင္ကိုယ္တုိင္ပဲ စမ္းၾကည့္ၿပီးမွ ယံုပါေတာ့။ အဲဒါက ဘာလဲဆိုေတာ့ … ခ်စ္သူကို နမ္းရတာ ရင္ခုန္ ၾကည္ႏူးစရာ ေကာင္းတယ္တဲ့။ ေနာက္ၿပီး ေပ်ာ္စရာလဲ ေကာင္းပါတယ္တဲ့။ ဘယ္လိုလဲ။ ဟုတ္ေရာ ဟုတ္ရဲ႕လား၊၊၊ အခု ေရးသား ေဖာ္ျပခ်က္ အနမ္းကို ျပဳစုေရးသားသူ ကမၻာေက်ာ္ အခ်စ္ သုေတသန ဆရာႀကီး ေဒါက္တာ ၀ီလ်ံစတိုင္းဘတ္၏ ကိုယ္ေတြ႔မ်ား ျဖစ္ေၾကာင္းပါ ခင္ဗ်ား။

ျမ၀တီတြင္ ေဖာ္ျပေသာ သတင္းကို မူရင္းအတိုင္း မွ်ေ၀ပါသည္။




ရင္ထဲရွိတာ – ဝင္းလဲ့သူ (CD)




မာရီယုိ-နီနီခင္ေဇာ္[ CD ]

-->

မီးအိမ္ကဗ်ာ – လင္းလင္း ၊ ခ်စ္သုေဝ [ CD ]



သူစိမ္းလူ – ဥာဏ္လင္းေအာင္ [ CD ]


အသစ္ – ဆုန္သင္းပါရ္ [ CD ]




ဒိတ္ဒိတ္ၾကဲ – စိုင္းစိုင္းခမ္းလိႈင္ (CD)

-->






Sunday, January 13, 2013

ယိမ္းလိုက္ – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္ (VCD)



  1. က်ိမ္လိုက္ဦး လိမ္လိုက္ဦး – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
  2. တဇြတ္ထိုး – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
  3. ဒါဏ္ရာမ်ားနဲ႔ – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
  4. ဘယ္လိုအခ်စ္မ်ိဳးနဲ႔ – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
  5. မင္းနဲ႔အတူ – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
  6. ယိမ္းလိုက္ – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
  7. ရာဇဝင္တြင္မယ့္ခ်စ္ျခင္း – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
  8. လြမ္းေနလို႔ – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
  9. သက္ဆံုးတိုင္ – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
  10. သမီးရဲ့ေမေမ – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
  11. အဆံုးမဲ့အိပ္မက္ – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
  12. အျပာေရာင္ေတးသံ – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
  13. အျဖည့္ခံ – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
  14. ျပန္လွည့္မၾကည့္ဘူး – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္

မမုန္းေၾကး - ၿဖိဳးႀကီး

Bunny Phyoe - ခ်စ္တယ္ဟုတ္ (VCD)





Youtube Link
၀၁ အဖြင့္အမွာစကား [Feat'-Yan Yan Chan ]
၀၂ ခ်စ္တယ္ဟုတ္ ??
၀၃ နင့္မရွိရင္
၀၄ မ်က္နွာလႊဲ[Feat-ကိကိ ]
၀၅ ရန္မျဖစ္ေတာ့ဘူး Feat-စုိင္းစုိင္းခမ္းလႈိင္ , ဗံုဗံု
၀၆ ဥမၼာလီဇာ
၀၇ မျဖစ္သင့္ဘူး မခ်စ္သင့္ဘူး [Feat-အိမ့္ခ်စ္ ]
၀၈ Telephone… ကိုင္ပါဦး
၀၉  ခိုးခိုးျပီးေတာ့
၁၀ အေဝးေရာက္သြားခုိက္မွာ
၁၁ ေဘဘီပြစီ
၁၂ Stay Wiht Me ( ထြက္မသြားနဲ ့
၁၃ႏွစ္ပတ္လည္ (Piano Version)
၁၄ ႏွစ္ပတ္လည္

Mediafire Download Link [MP-4 ]
၀၁ အဖြင့္အမွာစကား [Feat'-Yan Yan Chan ]
၀၂ ခ်စ္တယ္ဟုတ္ ??
၀၃ နင့္မရွိရင္
၀၄ မ်က္နွာလႊဲ[Feat-ကိကိ ]
၀၅ ရန္မျဖစ္ေတာ့ဘူး Feat-စုိင္းစုိင္းခမ္းလႈိင္ , ဗံုးဗံုး
၀၆ ဥမၼာလီဇာ
၀၇ မျဖစ္သင့္ဘူး မခ်စ္သင့္ဘူး
၀၈ Telephone… ကိုင္ပါဦး
၀၉ ခုိးခုိးျပီးေတာ့
၁၀ အေဝးေရာက္သြားခုိက္မွာ
၁၁ ေဘဘီပြစီ
၁၂ ထြက္မသြားနဲ ့(Stay With Me )
၁၃ႏွစ္ပတ္လည္ (Piano Version)
၁၄ ႏွစ္ပတ္လည္

copy from myanmarallmusicchannel.org
HTML Comment Box is loading comments...