မအူပင္သူ-မအူပင္သား မိသားစု ဂရု၏ အလွဴ

ဤ မအူပင္သူ-မအူပင္သား မိသားစု ဂရုအေနျဖင့္ ....

ပထမအႀကိမ္အလွဴ ပြဲအျဖစ္ ကိုMyo Min Htet (@)ကိုတူး ၏ ဦးေဆာင္မွဳျဖင့္
ေအာင္ဟိတ္ေက်းရြာမူလတန္းေက်ာင္းတြင္ စက္ေရတြင္းတစ္တြင္းႏွင့္စာေရးခံုမ်ားကို ၂၀၁၁ ခုႏွစ္တြင္လွဴဒါန္းခဲ့ပါသည္။

... ...
...
ဒုတိယအႀကိမ္အလွဴပြဲအျဖစ္ ကို Zaw Zaw Min Htut ၏ ဦးေဆာင္မွဳျဖင့္
မအူပင္ၿမိဳ႕နယ္လံုးဆိုင္ရာ စုေပါင္းမဟာဘံုကထိန္အလွဴပြဲတြင္ မအူပင္သူ မအူပင္သား မိသားစုဂရု မွ ပေဒသာပင္တစ္ပင္ကို ပါ၀င္လွဴဒါန္းခဲ့ပါသည္။

ဆက္လက္၍ ေနာင္ႏွစ္မ်ားတြင္လည္း ထပ္မံလွဴဒါန္း ႏိုင္ပါရန္ အလွဴရွင္မ်ားအတြက္လည္း
၀န္ထုပ္၀န္ပိုးမျဖစ္ေစရန္ အတြက္ စိတ္တူကိုယ္တူ မိသားစု၀င္မ်ား အေနျဖင့္ လစဥ္ ၁၀၀၀ိ/႕
ထက္မနည္းေသာ အလွဴေငြကို စုလွ်က္ သင့္ေလွ်ာ္ေသာ အခါသမယ တြင္ လွဴဒါန္းႏိုင္ပါရန္
ရည္ရြယ္ပါသည္။
သို႕ပါ၍ မအူပင္သူမအူပင္သားမိသားစု ဂရုမွ စိတ္တူကိုယ္တူ မန္ဘာမ်ားအေနျဖင့္ လစဥ္
လွဴဒါန္းသမွဳျပဳလိုပါလွ်င္ ကြန္မန္႕ေပး၍ေသာ္၄င္း ၊ Like လုပ္၍ေသာ္၄င္း ဆႏၵျပဳမည္ဆိုပါက
မအူပင္ၿမိဳ႕တြင္းျဖစ္ပါက အိမ္/ဆိုင္ အေရာက္ အလွဴေငြ လာေရာက္ေကာက္ခံ မည္ျဖစ္ၿပီး
အေ၀းေရာက္မအူပင္သားမ်ားျဖစ္ပါက မိမိလွဴဒါန္းေငြ လႊဲပို႕မည့္ေနရာ အေရာက္ သြားေရာက္
အက်ိဳးေဆာင္မည္ျဖစ္ပါေၾကာင္း နိဗၺာန္အက်ိဳးေမွ်ာ္၍ ႏွိဳးေဆာ္သမွဳျပဳအပ္ပါေၾကင္းပါခင္ဗ်ာ....

လက္ရွိ အဆိုျပဳထားပါေသာ စိတ္တူကိုယ္တူ မအူပင္သူမအူပင္သားမိသားစု၀င္မ်ားမွာ ေအာက္ပါအတိုင္းျဖစ္ပါသည္။
လစဥ္အလွဴရွင္စာရင္း
***************
(၁) ကိုေက်ာ္မ်ိဳးထိုက္ = 3000
(၂)ကိုေအာင္သူ = 2000
(၃)ကိုတက္၀င္း = 2000
(၄)ကိုေဌးလင္းေအာင္ = 2000
(၅)ကိုသူရိန္၀င္း = 1000
(၆)ကိုထြန္းႏိုင္ = 1000
(၇)ကိုေဇာ္ေဇာ္မင္းထြဋ္ = 1500
(၈)မအိမမသက္ = 2000
(၉)မဇာျခည္ၿငိမ္း = 1000
(၁၀)ကိုမင္းမင္းဟန္ = 2000
(၁၁)ဆရာဦး၀င္းျမင့္ = 1000
(၁၂) သီတာဦးလၻက္ရည္ဆိုင္ = 1000.
(၁၃) ဘိုထိန္ = 1000.
(၁၄) ကိုရဲ၀င္းေက်ာ္ = 5000.
(၁၅) ကိုရဲႏၵာျမင့္(ေခတၱကိုရီးယား) = 2000
(၁၆) မလင္းလင္းအိ = 1500
(၁၇) ကိုေနစိုးလင္း = 2000
(၁၈) ဆရာမ (KMD) = 1000
(၁၉) ကိုေအးခ်မ္းမင္းမင္း = 2000
(၂၀) မႏြယ္နီ = 1000
(၂၁)မေအးပပေစာ = 3000

မရိုးသားတာေတြၿပည့္ေနတဲ့ လြပ္လပ္မွဳအတုႀကီး

(၁) ကခ်င္စစ္ပြဲ.....

တပ္မေတာ္သားေတြလဲေသ...ကခ်င္လူမ်ိဳးေတြလဲ ဗမာကိုမုန္း
(တမင္ ႏွစ္ဘက္စလံုးကိုမ်ား နာႀကည္းေစသလား......?)

... (၂)ရခိုင္အေရးခင္း

ေက်ာက္နီေမာ္ကိစၥ နဲ.ေတာင္ကုတ္ ၿဖစ္ရပ္ အစ
(အရမ္းဖြေပးတယ္....အခ်ိန္မွီတားနိုင္ရဲ.သာ.နဲ.ဥပေဒမဲ့ေတြ ၿဖစ္ခဲ့တယ္)

(၃)လက္ပေတာင္း

(သြဲ.သြဲ.၀င္းတို.စၿပီး သူတိို.နစ္နာေနတာသက္ဆိုင္ရာတာ၀န္ရွိသူေတြ ေၿဖရွင္းေပးဖို.ရိုးရိုးေလးေတာင္းဆိုခဲ့တယ္ ၊တာ၀န္ရွိသူေတြတာ၀န္ယူမေၿဖရွင္းခဲ့ဘူး။ထိလြယ္ ရွလြယ္ၿဖစ္ေစတဲ့ ဘာသာေရးကိစၥ ဘုန္းႀကီးေက်ာင္းခ်ိပ္ပိတ္ ၊ဘုရားပါၿဖိဳ..ဘုန္းႀကီးေတြ မီးေလာင္ေစတဲ့အထိ သြားခဲ့တယ္)

(၄)အင္း/လယ္ေၿမ

ဥပေဒအတိုင္း ၿဖစ္မလာပဲနဲ. မ်ိဳသိပ္ထားရတာ မ်ားေနတဲ့လူတန္းစားေတြကို လမ္းေပၚတက္ေစခဲ့တယ္

(၅).........ေတြ နဲ. ........ပါတီ ကို တစ္ၿခားအတိုက္ အခံေတြနဲ.မတူတဲ့ အခြင့္အေရးေတြေပးၿပီး စည္းၿခားထားတယ္

(၆)အေမ.ကို လြတ္ေတာ္ထဲထည့္ ၿပီး အသံေတြ တိတ္ေစခဲ့တယ္။

(ရ)တရားမွ်တမွဳ ၊လြပ္လပ္မွဳ နဲ.ဥပေဒ....ကိုစနစ္တက် မၿဖစ္ခင္မွာပဲ....လူေတြကို မုဆိုးမအိမ္က ေႀကာင္ကားတိုက္က အစလမ္းေပၚတက္ေစခဲ့ ၿပီး ဒီမိုကေရစီ ကိုလူေတြစိတ္ရွဳပ္ေထြးေ၀၀ါးလာေစခဲ့တယ္။

(၈)တစ္သက္လံုး လာဘ္စားၿပီး ဖားတတ္ရင္ ေနရာၿမဲအဆင္ေၿပ ေအာင္ေနလို.ရတဲ့လူတန္းစားေတြကို...လြပ္လပ္လာၿပီ..ပြင့္လင္းလာၿပီ..တိုင္လို.ရၿပီဆိုၿပီး ဘာမွ အဆင္သင့္မၿဖစ္ေသးခင္မွာ ရန္လွည့္တိုက္ေပးထားတယ္။

(၉) TV လွဳ၊ ဗိုလ္ထိုင္တပ္ေပးထား ၊အဲယားကြန္းနဲ.ထားၿပီး...ကား နံပတ္အ၀ါထုတ္ ပိုက္ဆံနဲ.ဘြဲယူခြင့္ေပးထားၿပီး(၄၇)ပါး နဲအမ်ားစုကို စည္းၿခားထားေစတယ္

(၁၀)မက္လံုးေတြေပး၊ အာမလဲ မခံေပးနိုင္တဲ့ေစ်းကြက္ နဲ.စစ္မွန္တဲ့ထိမ္းေႀကာင္းမွဳလဲမလုပ္နိုင္ပဲ လူနည္းစုကေငြထုတ္ေခ်း၊ကယ္တင္ရွင္လုပ္..ၿပီးအေႀကြးၿပသနာကိုမ်ားေစခဲ့တယ္

ေတာ္ၿပီေတာ္ၿပီ...ဆက္မေတြးခ်င္ေတာ့ဘူးဗ်ာ။အားလံုးကို ရွဳပ္ေနတာပဲ...ဘာမွမေတြး၊ဘာမွမသိ၊ ဘာမွမေရးတာပဲေကာင္းတယ္.....ေအာ္..ဒါနဲ.အရင္က ငါေႀကာက္ ရတဲ့လူႀကီးက...ခုေတာ့ ငါ့ၿပန္ေႀကာက္ေနတယ္ ။ အဲဒါ ဒီမိုကေရစီမွမဟုတ္တာ ။အဲဒါ ပြင့္လင္းလာတာမွ မဟုတ္တာ၊လြပ္လပ္လာတာမွ မဟုတ္တာ ၊လြပ္လပ္မွဳ အတုႀကီး......မရိုးသားတာေတြၿပည့္ေနတဲ့ လြပ္လပ္မွဳအတုႀကီး
( လြပ္လပ္စြာသေဘာထားကြဲလြဲ နိုင္ပါသည္.....Xtike Xtike-pyo khin thit)

ၤ္္https://www.facebook.com/htikehtike.htike မွ ျပန္လည္မွ်ေ၀သည္.....။

အနားယူ အပန္းေျဖရန္ နည္းလမ္း ၅ ခု

စိတ္ညစ္တဲ့ အခါ၊ အလုပ္ ရွုပ္တဲ့အခါ အခ်ိဳ႕ေသာ လူမ်ားဟာ စိတ္ကိုယ္ ပင္ပန္းမွုကို ေျဖေဖ်ာက္ ေစဖို႔ ေဆးဝါးေတြ အသံုးျပဳ ၾကပါတယ္။

... ဥပမာ- အားေဆး၊ အိပ္ေဆး။ အမွန္ေတာ့ ယင္းဟာ မွားယြင္းတဲ့ အယူအဆ ျဖစ္ျပီး ၾကာလာနဲ႔အမွ် က်န္းမာေရးကုိ ထိခိုက္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလြယ္ဆံုး အပန္းေျဖ ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္း ၅ခုကို Hearcare ဝဘ္ဆိုဒ္မွ ယခုလို ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

၁။ Autogenic relaxtion

Autogenic relaxtion ဆုိတာ စိတ္အပန္း ေျဖမွုအတြက္ အသားေပးပါတယ္။ Calming word ရြတ္ဆိုေပး ရမယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ဆုိလိုရင္းက စိတ္ျငိမ္ ေစေအာင္ စကားလံုးရိုးရိုးရွင္းရွင္း တစ္ခုခုကို ထပ္ခါထပ္ခါ တိုးတိုးဖြဖြ ေရရြတ္ဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ျမန္မာေတြမွာဆုိရင္ အနိစၥ၊ ဒုကၡ၊ အနတၱ အစရွိသျဖင့္ ရြတ္ဆုိေနတာမ်ိဳး၊ ဘုရားစာ ဂါထာ တစ္ခုခု ရြတ္ဆုိတာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ဘုရားစာမဟုတ္ပဲ သခ်ၤာ ဂဏန္း အစဥ္တန္း တစ္ခုခုကို ရြတ္ဆုိ ႏိုင္ပါတယ္။

၂။ Visualization

အျမင္ အာရံုကို စိတ္ထဲကဟာကို မွတ္ယူ ၾကည့္ရပါမယ္။ စိတ္ထဲမွာ ေအးခ်မ္းတဲ့၊ စိတ္ေအးခ်မ္းတဲ့ ပံုရိပ္တစ္ခုခု၊ ရွုခင္းတစ္ခုခုကို စြဲေနျပီး ယင္းပံုကိုပဲ ေတြးေနရပါမယ္။ ခက္ခဲတယ္လို႔ ယူဆသူေတြအတြက္ ရွုခင္းလွလွပံုရိပ္ေတြကို ၾကည့္ရွု ႏိုင္ပါတယ္။

၃။ Progresive relaxtion

ဒါကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ ၾကြက္သားေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစမယ့္ နည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္။ အဖုအထစ္ မရွိတဲ့ ၾကမ္းျပင္မွာ လဲေလ်ာင္းျပီးေတာ့ ေခါင္းကေန ေျခဖ်ားထိပ္အထိ အေၾကာဆန္႔ရန္ ျဖစ္ပါတယ္။ ေျခလက္တို႔ကို အတတ္ႏိုင္ ဆံုး ဆန္႔တန္းရပါမယ္။ လိုတာထက္ ပိုလည္း အားမသံုးရပါဘူး။ ဒါက ၾကြက္သားေတြကို ပိုနာက်င္ ေစပါတယ္။ ေခါင္းကေန ေျခကို ၅ စကၠန္႔ ဆန္႔ျပီး စကၠန္႔ ၃၀ ျပန္လည္ အနားယူပါမယ္။ ယင္းလုပ္ေဆာင္ ခ်က္ကို ၾကြက္သားေတြ တင္းမေနေတာ့ ဘူးလို႔ ယူဆရတဲ့အထိ လုပ္ေဆာင္ ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၄။ Breathing Break

ေလရွုေလထုတ္ ေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ အလြယ္ဆံုး နည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္။ သက္ေတာင့္ သက္သာ ထိုင္ႏိုင္မယ့္ ထိုင္ခံုမွာ ထုိင္ျပီးေတာ့ ၅ မိနစ္ကေန ၁၀ မိနစ္အထိ ေလကို ခပ္ျပင္းျပင္ ရွဴသြင္း၊ ခပ္ျပင္းျပင္ မွုတ္ထုတ္ ေပးရပါမယ္။ ခပ္ျပင္းျပင္းဆုိတာ အသက္ ရွုၾကပ္ ေလာက္တဲ့ ထိကို မဆိုလိုပါ။

၅။ Exercise

ေနာက္ဆံုး တစ္ခုအေနနဲ႔ Exercise ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ လန္းဆန္း ေစဖို႔ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းျပီး သာမန္ လုပ္ေနရိုးရွိတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုခုကို လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ အထက္ပါ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ အားလံုးကို တစ္ၾကိမ္တည္း ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ သုိ႔ေသာ္ အားလံုးကို တစ္ျပိဳင္နက္ တည္းသာ လုပ္ေဆာင္ရမယ္ လို႔လည္း မဆုိပါ။ အဆင္ေျပရင္ ေျပသလို၊ ေနရာေဒသ အေျခအေနလိုက္ လြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္း တစ္ခုခုကို ျပဳလုပ္ ႏိုင္ပါတယ္။

Ref:healthcar.com

ျဖိဳးသီရိေခတ္ – ပထမဆုံးခ်စ္သူ [ CD ]

-->

01 Alwan Message@ MAMC.mp3

02 Achit No [Feat-Zaw Paing] @ MAMC.mp3

03 First Love@ MAMC.mp3

04 MaSoeRainBuLar@ MAMC.mp3

05 Hay . . Yone@ MAMC.mp3

06 ThanThayaSakar@ MAMC.mp3

07 29 [Feat-he Lay ] @ MAMC.mp3

08 TaRaukMyatNarTaRaukKyiKar@ MAMC.mp3

09 TheManWhoNeedYourTakeCare@ MAMC.mp3

10 BawaTwayChar@ MAMC.mp3

11 MinPeNaw@ MAMC.mp3

12 ApyawSoneNaeMyar@ MAMC.mp3

13 HtarWaSinTalt . . MaWay@ MAMC.mp3

14 SaKaLayTaKhon@ MAMC.mp3

ဆူးစူးသူ-ေနေန [ CD ]

-->

01 Yin Kone Than Pwin Lin So @ MAMC.mp3

02 Su Sue Thu @ MAMC.mp3

03 Myaw lin Chat Kalay @ MAMC.mp3

04 A Chain Loon P Mhar @ MAMC.mp3

05 Miss Nay tal @ MAMC.mp3

06 D Nya @ MAMC.mp3

07 br Kyout Mhar min @ MAMC.mp3

08 Nee Gone @ MAMC.mp3

09 Tate Ta Koe @ MAMC.mp3

10 Pin Lal Pyin Gyi Pyaw Pay Pr @ MAMC.mp3

11 Kg Lay 1 Yout About@ MAMC.mp3

12 Ma Yat Sat Pr Nae\’( Bouns Track ) @ MAMC.mp3

ေျပာျပခ်င္တယ္ - ေက်ာ္သီဟ [ CD ]

-->

01 Yone Kyi Thaw Ah Chit Myar@ MAMC.mp3

02 Pyaw Pya Chin Dal@ MAMC.mp3

03 Hello! Hello!@ MAMC.mp3

04 Lae Kwal Kone Pi@ MAMC.mp3

05 Ta Tine@ MAMC.mp3

06 Thit Sar Pouk@ MAMC.mp3

07 Khine Myae Kya Tal@ MAMC.mp3

08 Min Ah Way@ MAMC.mp3

09 A Khar Lon Chit Thu Myar – Kyaw Thiha & Ni Ni Khin Zaw@ MAMC.mp3

10 Chit Sate@ MAMC.mp3

11 Pyan Khae Par@ MAMC.mp3

12 Tha Khin@ MAMC.mp3

အနမ္းနဲ႕ က်န္းမာေရး

သင့္မွာ ခ်စ္သူ ရွိပါသလား။ ေနာက္ၿပီး ခ်စ္သူကိုေရာ ျမတ္ျမတ္ႏိုးႏိုး နမ္းခဲ့
ဖူး ပါသလား။
ၿပီးေတာ့ ခ်စ္သူကို နမ္းျခင္းဟာ က်န္းမာေရးကို အေ...ထာက္အကူ ျပဳတယ္ဆိုတာ ကိုေရာ သိပါသလား။ ကဲ … စိတ္၀င္စား တယ္ဆိုရင္ ေအာက္မွာ ေရးထားတဲ့ အနမ္းနဲ႔ က်န္းမာေရး ဘယ္နည္း ဘယ္ပံု ဆက္စပ္ေနတယ္ ဆိုတာကို ဆက္ၿပီး ဖတ္ၾကည့္ ေပါ့ေနာ္။

တကယ္ေတာ့ လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ နမ္းတယ္ ဆိုတာ ခံစားခ်က္ အရေရာ၊ ယဥ္ေက်းမႈ ဓေလ့ထံုးစံေတြ အရပါ ခ်စ္ခင္ ႏွစ္လိုျခင္းဆိုတဲ့ သက္ေရာက္မႈကို ဖြင့္ဆိုတာ ျဖစ္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ကို နမ္းၿပီဆိုရင္ နမ္းတဲ့လူက အနမ္းခံ ရတဲ့သူကို ခ်စ္ပါတယ္ ဆိုတဲ့ အဓိပၸါယ္ ပဲေပါ့။ ကဲ … ဒါဆို္ အနမ္းနဲ႔ ပတ္သတ္တဲ့ Definiton ေလး တစ္ခုေလာက္ ထုတ္ၾကည့္ ရေအာင္။ သင္ကေရာ ဘယ္လိုမ်ိဳး ဖြင့္ဆိုမွာလဲ။ အေနာက္တိုင္း ယံုၾကည္မႈ အရေတာ့ နမ္းတယ္ ဆိုတာ “ႏွစ္လိုဖြယ္ ခံစား ဆက္ယွက္မႈကို ပါးစပ္က မေျပာဘဲ ႏႈတ္ခမ္းခ်င္း ထိေတြ႕ ပူးကပ္ၿပီး ေဖာ္ျပတဲ့ ခ်စ္ျခင္းရဲ႕ သေကၤတ” လို႕ ေဖာ္ျပ ထားပါတယ္။

ေနာက္ၿပီးေတာ့ တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ ျမတ္ျမတ္ႏိုးႏိုး နမ္းရႈံ႕ၾကတဲ့ စံုတြဲေတြတိုင္း က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အခ်က္(၇)ခုကို အလုိလို ရရွိႏိုင္ တယ္တဲ့။ အဲဒီ(၇)ခ်က္က ဘာေတြလဲဆိုေတာ့ …

၁။ တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ နမ္းေနၾကတဲ့ အခါ ခ်စ္သူစံုတြဲ ႏွစ္ေယာက္လံုးရဲ႕ေသြးေၾကာ ေတြဟာ ျပန္႔ကားသြားၿပီး ေသြးခုန္ႏႈန္း ကိုလည္း ျမန္လာ ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြ ထဲမွာ ပိတ္ဆို႔ေနတဲ့ အဆီေတြကို ေခ်ဖ်က္ပစ္ၿပီး ေသြးထဲမွာရွိတဲ့ ကိုလက္စထေရာ ပမာဏကိုလည္း က်ဆင္း ေစပါတယ္။

၂။ နမ္းေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ စံုတြဲႏွစ္ေယာက္လံုးရဲ႕ မ်က္ႏွာ ေပၚမွာရွိတဲ့ ၾကြက္သားမွ်င္ အခု(၃၀)ေလာက္ကို လႈပ္ရွား လာေအာင္ ဦးေႏွာက္က လံႈ႕ေဆာ္ ေပးပါသတဲ့။ ဒါေၾကာင့္လဲ မ်က္ႏွာမွာ ရွိတဲ့ အေရျပားေတြမွာ ပိတ္ဆို႔ေနတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြကို ဖယ္ရွား သန္႔စင္ေစၿပီး မ်က္ႏွာ တစ္ျပင္လံုး ပိုမို ေခ်ာေမြ႕ လာေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ယွက္ျဖာေနတဲ့ ဆံခ်ည္မွ်င္ ေသြးလႊတ္ေၾကာ ေတြရဲ႕ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ပိုၿပီး ေကာင္းလာ ေစပါတယ္။

၃။ ေနာက္တစ္ခု ကေတာ့ ၀တဲ့သူေတြ စိတ္၀င္စားမယ့္ ကိစၥပါပဲ။ (၅)စကၠန္႔ ၾကာေအာင္ တစ္ခါနမ္းတိုင္း ကိုယ္တြင္းမွာ သိုေလွာင္ထားတဲ့ အဆီပမာဏ (၁၂)ကီလိုရီ ေလာင္ကၽြမ္း ေစတယ္ဆိုပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ၀ိတ္က်ခ်င္ရင္ ရည္းစားကို မ်ားမ်ား နမ္းၾကပါ။

၄။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ စိတ္နဲ႔ဆိုင္ပါတယ္။ နမ္းျခင္းဟာ စိတ္ထဲမွာ ရွိေနတဲ့ ဖိစီးမႈေတြ၊ အားငယ္မႈ ေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးၿပီး စိတ္ခြန္အား နိမ့္က်ျခင္း ျဖစ္ေပၚလာေအာင္ လံႈ႔ေဆာ္ ေပးတဲ့ ဟိုမုန္းဓာတ္ တစ္မ်ိဳး ဦးေႏွာက္က ထုတ္ေပးတာ ကိုလည္း တားဆီး ေပးပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ယံုၾကည္မႈ ေပ်ာက္ဆံုးေနတဲ့ သူေတြေတာင္ ခ်စ္သူရဲ႕အနမ္းေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အႀကီးျမတ္ဆံုး သူရဲေကာင္းႀကီး ေတြလို႔ ထင္မွတ္လာတတ္ တယ္လို႔ သုေတသီေတြက အတည္ျပဳ ထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခ်စ္သူရဲ႕အနမ္းဟာ အေကာင္းဆံုးေသာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ

ကုထံုး တစ္ခုပါပဲ။

၅။ ၿပီးေတာ့ အနမ္းဆိုတာ သဘာ၀ ေရာဂါ ကာကြယ္ေဆး တစ္မ်ိဳး ပါပဲတဲ့။ ေဆးပညာ သေဘာအရ လူတစ္ဦး ဆီမွာ ရွိေနတတ္ၾကတဲ့ သဘာ၀ ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေတြဟာ မတူညီၾကပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ခ်စ္သူႏွစ္ဦး နမ္းၾကတဲ့အခါ သူတို႔ တစ္ေယာက္ခ်င္းစီမွာ ရွိတဲ့ ကိုယ္ခံပဋိဇီ၀ စြမ္းအားေတြဟာ တံေတြးကေန တဆင့္ ေပါင္းစပ္ သြားပါတယ္။ အဲဒီကေန တဆင့္ ကိုယ့္ခ်စ္သူမွာရွိၿပီး ကိုယ့္ဆီမွာမရွိတဲ့ ေရာဂါကာကြယ္မႈ စြမ္းအင္ေတြ ကိုယ့္ခႏၶာ ကိုယ္ထဲ ေပါင္းစပ္ ေရာက္ရွိ လာႏိုင္ေျခဟာ ရာခိုင္ႏႈန္း(၈၀)ထိ ရွိတယ္ဆိုပဲ။ ဒီျဖစ္စဥ္ကို “အနမ္းျဖင့္ ေရာဂါကာကြယ္နည္း”လို႔ စိတ္ပညာရွင္ ေတြက နာမည္ ေပးထား ပါတယ္။

၆။ ေနာက္ၿပီး အနမ္းဟာ လူရဲ႕ဦးေႏွာက္ စြမ္းေဆာင္ရည္ တိုးတက္လာေအာင္ စနစ္တက် ႏိႈးဆြ ေပးပါတယ္။ ဘယ္လို အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ သိသာလဲဆိုရင္ ကိုယ့္ခ်စ္သူကို ပထမဆံုး အႀကိမ္ နမ္းဖူးတဲ့ အခါ ေပၚေပါက္ လာတတ္တဲ့ ရွိန္းကနဲ၊ ဖိန္းကနဲ ခံစားမႈမ်ိဳးမွာ ထင္ထင္ရွားရွား ေတြ႕ႏိုင္ ပါတယ္တဲ့။ အဲဒီအခိုက္အတန္႔မွာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ အရည္အေသြးဟာ ထိပ္ဆံုး အဆင့္ထိ တက္ေနၿပီးေတာ့ ကိုယ္ရည္ ကိုယ္ေသြးကလည္း အျမင့္မားဆံုး ျဖစ္ေနတတ္ တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

၇။ ေနာက္ဆံုး တစ္ခုကေတာ့ သင္ကိုယ္တုိင္ပဲ စမ္းၾကည့္ၿပီးမွ ယံုပါေတာ့။ အဲဒါက ဘာလဲဆိုေတာ့ … ခ်စ္သူကို နမ္းရတာ ရင္ခုန္ ၾကည္ႏူးစရာ ေကာင္းတယ္တဲ့။ ေနာက္ၿပီး ေပ်ာ္စရာလဲ ေကာင္းပါတယ္တဲ့။ ဘယ္လိုလဲ။ ဟုတ္ေရာ ဟုတ္ရဲ႕လား၊၊၊ အခု ေရးသား ေဖာ္ျပခ်က္ အနမ္းကို ျပဳစုေရးသားသူ ကမၻာေက်ာ္ အခ်စ္ သုေတသန ဆရာႀကီး ေဒါက္တာ ၀ီလ်ံစတိုင္းဘတ္၏ ကိုယ္ေတြ႔မ်ား ျဖစ္ေၾကာင္းပါ ခင္ဗ်ား။

ျမ၀တီတြင္ ေဖာ္ျပေသာ သတင္းကို မူရင္းအတိုင္း မွ်ေ၀ပါသည္။

ရင္ထဲရွိတာ – ဝင္းလဲ့သူ (CD)

01. အရမ္းလြမ္းတယ္ – ဝင္းလဲ့သူ @ MAMC.mp3

02. ရင္ထဲရွိတာ… – ဝင္းလဲ့သူ @ MAMC.mp3

03. ဒါအိပ္မက္ပဲလား – ဝင္းလဲ့သူ @ MAMC.mp3

04. ဒီသီခ်င္းေလးၾကားရင္ – ဝင္းလဲ့သူ @ MAMC.mp3

05. တိုးတိုးေလး – ဝင္းလဲ့သူ @ MAMC.mp3

06. ဒီေလာကၾကီးထဲ – ဝင္းလဲ့သူ @ MAMC.mp3

07. Radio – ဝင္းလဲ့သူ @ MAMC.mp3

08. သိပ္ခ်စ္လို႔ – ဝင္းလဲ့သူ @ MAMC.mp3

09. ငယ္သူမို႔ – ဝင္းလဲ့သူ @ MAMC.mp3

10. ဆံုခ်ိန္ေလး – ဝင္းလဲ့သူ @ MAMC.mp3

11. လိုအပ္ခ်က္ – ဝင္းလဲ့သူ @ MAMC.mp3

12. ေက်နပ္ပါတယ္ – ဝင္းလဲ့သူ @ MAMC.mp3

မာရီယုိ-နီနီခင္ေဇာ္[ CD ]

-->

01 Ni Ni Khin Zaw-Mario.mp3

02 Ni Ni Khin Zaw-Yat sat Tawr Thu .mp3

03 Ni Ni Khin Zaw-Lay Yin Pyan .mp3

04 Ni Ni Khin Zaw-ae Thae Ma Kawe Par Nae\’ .mp3

05 Ni Ni Khin Zaw-Moe Sat Lay .mp3

06 Ni Ni Khin Zaw-Ma Kwal Khin .mp3

07 Ni Ni Khin Zaw[Feat-J Me]-Sunset (Nay WIn TIme ).mp3

08 Ni Ni Khin Zaw-A Chit Sone Loz Call Naing Mhr Lr.mp3

09 Ni Ni Khin Zaw-Myaw Lin Chat ta Sone Ta yar .mp3

10 Ni Ni Khin Zaw-Love Mhr Lose Chin.mp3

11 Ni Ni Khin Zaw-A Htar Ma Nat tal Luu.mp3

12 Ni Ni Khin Zaw-Htie Hta.mp3

မီးအိမ္ကဗ်ာ – လင္းလင္း ၊ ခ်စ္သုေဝ [ CD ]

01 ေမးပါ @ MAMC.mp3

02 ကေလး @ MAMC.mp3

03 မင္း အေရးႀကီးဆံုး @ MAMC.mp3

04 ဇာတိၿမိဳ႕ကေလး@ MAMC.mp3

05 ကိုယ္တစ္ေယာက္ထဲ မၿဖစ္ႏိုင္ဘူး@ MAMC.mp3

06 ခြင့္@ MAMC.mp3

07 မီးအိမ္ကဗ်ာ@ MAMC.mp3

08 ေရာက္တဲ့အရပ္က ဆက္သြယ္ပါ@ MAMC.mp3

09 ႏွစ္ကိုယ္တူ@ MAMC.mp3

10 နားလည္မွႈ@ MAMC.mp3

သူစိမ္းလူ – ဥာဏ္လင္းေအာင္ [ CD ]

01 ရႈပ္ပြေနေသာ ေန႔စြဲမ်ား.mp3

02 သူငယ္ခ်င္းအတြက္သီခ်င္း.mp3

03 ျပန္ခဲ့ေတာ့.mp3

04 မင္းတစ္ေယာက္တည္းပဲ.mp3

05 ငါဘာလဲ ဘယ္လဲ.mp3

06 အတြင္းေရာဂါ .mp3

07 ေဆာင္းညပံုျပင္.mp3

08 တကယ္လမ္းခြဲတဲ့သီခ်င္း.mp3

09 သူစိမ္းလူ .mp3

10 အရိုးခံ.mp3

11 လြမ္းေနတဲ့သူ.mp3

12 လမ္းခြဲ.mp3

အသစ္ – ဆုန္သင္းပါရ္ [ CD ]

01 ရပါတယ္ @ MAMC.mp3

02 ေႀကြတဲ့အထိ2 MAMC.mp3

03 ေမ့လုိက္@ MAMC.mp3

04 အမွတ္ရမွာပါ@ MAMC.mp3

05 သနားရင္@ MAMC.mp3

06 ကုလားအုတ္ပုံျပင္@ MAMC.mp3

07 ဘ၀မီးအိမ္@ MAMC.mp3

08 ပုံေသနည္း@ MAMC.mp3

09 မေခၚရက္ဘူး@ MAMC.mp3

10 မျမင္ရတဲ့ အျပစ္မ်ား@ MAMC.mp3

11 ယုံႀကည္ရင္းနဲ႔@ MAMC.mp3

12 အိမ္လြမ္းနာ@ MAMC.mp3

ဒိတ္ဒိတ္ၾကဲ – စိုင္းစိုင္းခမ္းလိႈင္ (CD)

-->

01 ဒိတ္ဒိတ္ၾကဲ – စိုင္းစိုင္းခမ္းလိႈင္ @ MAMC.mp3

02 အလြမ္းအထာ – စိုင္းစိုင္းခမ္းလိႈင္ @ MAMC.mp3

03 ဟိုက္ရွားဘား – စိုင္းစိုင္းခမ္းလိႈင္ @ MAMC.mp3

04 ဝိညဥ္ဖက္ – စိုင္းစိုင္းခမ္းလိႈင္ @ MAMC.mp3

05 ျပီးခဲ့ေသာဇတ္လမ္းအက်ဥ္း – စိုင္းစိုင္းခမ္းလိႈင္ @ MAMC.mp3

06 နား…နား…နား… – စိုင္းစိုင္းခမ္းလိႈင္ @ MAMC.mp3

07 ရက္စက္မွေၾကကြဲ – စိုင္းစိုင္းခမ္းလိႈင္ @ MAMC.mp3

08 ရည္းစားစာ – စိုင္းစိုင္းခမ္းလိႈင္ @ MAMC.mp3

09 ဒီလိုဆို လူရွိန္ျပီ – စိုင္းစိုင္းခမ္းလိႈင္ @ MAMC.mp3

10 အျပာေရာင္လမ္းခြဲ – စိုင္းစိုင္းခမ္းလိႈင္ @ MAMC.mp3

11 ဘုတ္ျဖစ္ျပီ – စိုင္းစိုင္းခမ္းလိႈင္ @ MAMC.mp3

12 ခ်ာတိတ္အတြက္ – စိုင္းစိုင္းခမ္းလိႈင္ @ MAMC.mp3

13 ဆရာမၾကီး – စိုင္းစိုင္းခမ္းလိႈင္ @ MAMC.mp3

14 တစ္ကိုယ္ေတာ္ Valentine – စိုင္းစိုင္းခမ္းလိႈင္ @ MAMC.mp3

ယိမ္းလိုက္ – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္ (VCD)

1. က်ိမ္လိုက္ဦး လိမ္လိုက္ဦး – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
2. တဇြတ္ထိုး – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
3. ဒါဏ္ရာမ်ားနဲ႔ – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
4. ဘယ္လိုအခ်စ္မ်ိဳးနဲ႔ – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
5. မင္းနဲ႔အတူ – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
6. ယိမ္းလိုက္ – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
7. ရာဇဝင္တြင္မယ့္ခ်စ္ျခင္း – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
8. လြမ္းေနလို႔ – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
9. သက္ဆံုးတိုင္ – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
10. သမီးရဲ့ေမေမ – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
11. အဆံုးမဲ့အိပ္မက္ – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
12. အျပာေရာင္ေတးသံ – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
13. အျဖည့္ခံ – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္
14. ျပန္လွည့္မၾကည့္ဘူး – အိုင္ရင္းဇင္မာျမင့္

မမုန္းေၾကး - ၿဖိဳးႀကီး

ရူးသြား
မမုန္းေၾကး
ျပန္ခဲ့ေတာ့
တစ္ဖက္သတ္အခ်စ္
ၿငိတဲ့သူ
ဇြတ္
သူမခ်စ္ပဲနဲ႕
Happy Birthday
ကမ္းေျခေပ်ာ္ပဲြ
တစ္ခုတည္းေသာ ခုိလႈံရာ
ပန္းႏုေရာင္အလြမ္း (Bonus)

Bunny Phyoe - ခ်စ္တယ္ဟုတ္ (VCD)

Youtube Link
၀၁ အဖြင့္အမွာစကား [Feat'-Yan Yan Chan ]
၀၂ ခ်စ္တယ္ဟုတ္ ??
၀၃ နင့္မရွိရင္
၀၄ မ်က္နွာလႊဲ[Feat-ကိကိ ]
၀၅ ရန္မျဖစ္ေတာ့ဘူး Feat-စုိင္းစုိင္းခမ္းလႈိင္ , ဗံုဗံု
၀၆ ဥမၼာလီဇာ
၀၇ မျဖစ္သင့္ဘူး မခ်စ္သင့္ဘူး [Feat-အိမ့္ခ်စ္ ]
၀၈ Telephone… ကိုင္ပါဦး
၀၉  ခိုးခိုးျပီးေတာ့
၁၀ အေဝးေရာက္သြားခုိက္မွာ
၁၁ ေဘဘီပြစီ
၁၂ Stay Wiht Me ( ထြက္မသြားနဲ ့
၁၃ႏွစ္ပတ္လည္ (Piano Version)
၁၄ ႏွစ္ပတ္လည္

Mediafire Download Link [MP-4 ]
၀၁ အဖြင့္အမွာစကား [Feat'-Yan Yan Chan ]
၀၂ ခ်စ္တယ္ဟုတ္ ??
၀၃ နင့္မရွိရင္
၀၄ မ်က္နွာလႊဲ[Feat-ကိကိ ]
၀၅ ရန္မျဖစ္ေတာ့ဘူး Feat-စုိင္းစုိင္းခမ္းလႈိင္ , ဗံုးဗံုး
၀၆ ဥမၼာလီဇာ
၀၇ မျဖစ္သင့္ဘူး မခ်စ္သင့္ဘူး
၀၈ Telephone… ကိုင္ပါဦး
၀၉ ခုိးခုိးျပီးေတာ့
၁၀ အေဝးေရာက္သြားခုိက္မွာ
၁၁ ေဘဘီပြစီ
၁၂ ထြက္မသြားနဲ ့(Stay With Me )
၁၃ႏွစ္ပတ္လည္ (Piano Version)
၁၄ ႏွစ္ပတ္လည္

copy from myanmarallmusicchannel.org